1、莲藕

祖国医学认为，生吃莲藕有清热生津、散瘀消肿等功效，患有热病，心烦，口渴的人要记得吃。如果煮熟了吃，则有健脾益胃、消食的效果。

小暑节气气温高，很多人都心烦意乱的，食欲也不高，吃些莲藕有助改善不适。可以用莲藕与排骨炖汤食用，也可以直接切成片，炒起来吃，都是很美味的。

2、绿豆芽

经常吃绿豆芽，有解热毒、清肠胃的功效，小暑节气气温高，最容易出现热病、没有食欲等不适问题，所以说，这个时候吃绿豆芽非常合适的时机。

绿豆芽的吃法有很多种，直接洗净了，放入锅中加油翻炒，加调味炒熟就可以吃了。也可以和煎豆腐一起炒，或者说煮汤食用，都是听不错的吃法。

３、建议多吃一些海带。海带被医学界称为“肠道清洁夫”，夏天细菌繁殖猖狂，它可以有效的增加肠胃蠕动，清扫肠胃中的有害菌群。

４、另外海带又有减肥、降脂、降压、防癌的功效，更加适合在小暑天气食用。

５、建议多吃绿豆。绿豆同样具有减肥、降脂、降压、防肿瘤的作用。

６、绿豆的做法有很多种，你可以煮绿豆汤饮用，可以煮粥、做绿豆糕都行。

小暑如何养生？

1、别乱吃

小暑节气到了，天气又更热了，很多人因为天热更不喜欢吃饭。对美食也都没啥食欲了，这样子会导致他们摄入的食物量大量减少，很容易造成营养不良的，反而容易给身体带来健康问题。建议在这炎热的天气里，选择一些清淡的，比较好消化的食物进食，比如说粥、汤之类的。还可以吃一些辣味的、酸味的食物开胃，但是要适量，不能吃太多了。

在饮食方面还有一点必须注意，那就是别吃夜宵。因为天热的时候，很多人的吃夜宵的时候，就喜欢吃烧烤喝啤酒。烧烤油腻又辣，啤酒又是冰的，吃这么杂乱，肠胃很容易被搞坏的。

2、多喝水

小暑节气到了天气不断变热，这会使得人体的水分大量流失。如果没有及时补水的话，身体很容易因为缺乏水分的滋润，而导致大量细菌滋生。这还是比较轻的情况，如果严重的话，还有可能造成身体内的五脏六腑衰竭。

所以说，小暑节气到了，因为天气原因，人们必须要及时补水。建议随身携带水杯，这样子就可以随时喝水。而且最好是喝温热的水，不要喝冰水。因为天热人体的温度比较高，大量喝冰水的话，身体总是被热冷刺激，很容易造成肠胃不适。

3、要午睡

因为天气热，很多人白天都不爱睡觉了，可是不午休的话，就无法弥补睡眠不足的情况。因为很多人晚上的时候，因为天热而晚上，早上又因为天亮得早而起得早。所以，大部分人都有睡眠不足的情况，整天都精神萎靡的样子。

为了让你下午有精神处理工作、学习，需要坚持午睡。而且很多人工作的地方都有空调，在比较凉爽的环境下，都是比较容易睡着的。因此，午睡一定要有，一般来说睡半个小时就可以了。多了也不好，睡得时间越长反而越疲劳，而且还有可能出现头晕不适。